Directia Judeteana pentru Sport si Tineret Iasi

Directia Judeteana Pentru Sport si Tineret Iasi
  • Home
  • Informare publica
    • Comunicate de presa
    • Legislatie
      • Lege 350/2005
      • Lege 544/2001
      • Lege 69/2000
      • HG 11/09.01.2013
    • Declaratii de avere si interese
    • Program Audiente
    • Conducere
    • Transparenta Decizionala
  • Anunturi
  • Evenimente
    • Gala Laureatilor
    • Cupa Liceelor
    • Sportul de masa
  • Structura Organizatorica
    • Sah Iasi
    • Asociatia Judeteana de Atletism Iasi
    • Atributiile Compartimentelor
    • Program de functionare
  • Tineret/Tabere
  • Sport
    • Calendar sportiv saptamanal
    • Calendar/Stiri Sport
  • GETVAL
  • Contact
  • Home
  • Informare publica
  • Comunicate de presa
  • 10 sfaturi practice pentru crosul de sambata, din Copou
 

Articole DSJ Iasi

vineri, 03 iulie 2009 / Publicat in Comunicate de presa, Informare publica

10 sfaturi practice pentru crosul de sambata, din Copou

Directia pentru Sport a Judetului (DSJ) Iasi te asteapta sambata, 20 iunie, ora 9.30, in Copou, la Stadionul Emil Alexandrescu, pentru a participa la o cursa de cros, pe o distanta de 2,5 km.
Cum ar trebui sa te pregatesti pentru acest cros, ce ar trebui sa faci in timpul cursei si dupa ce treci linia de sosire?

  1. Nu sari peste micul dejun. Ia-l cu cel putin o ora inainte de startul crosului.
  2. Nu manca mai mult ca de obicei, dar incearca alimente bogate in carbohidrati: paine, biscuiti, covrigi, fructe, iaurt cu fructe, batoane de cereale. Optional, mananca o banana cu 30 de minute inainte de start.
  3. Daca bei cafea in mod regulat, bea-o cu 30-45 de minute inainte de ora 9.30, ora pentru fluierul de start.
  4. Pentru hidratare, bea 200 – 300 ml de apa cu o ora inainte de start si eventual inca 250 de ml, dupa 30 de minute. Nu bea o tona de apa inainte de cros, pentru ca vei alerga cu vezica plina si-ti va crea un discomfort.
  5. Nu bea apa pe traseu, ci doar clateste-ti gura sau ia cateva inghitituri.
  6. Inainte de cros, nu incalca principiul de baza al oricarui sport: incalzirea. Inainte de cursa, alearga usor timp de 15 minute si apoi fa citeva sprinturi pe 15-20 de metri
  7. Participa la cursa de cros cu cei mai usori si rezistenti pantofi de sport pe care ii ai.
  8. Chiar daca la un moment dat iti va fi greu si vei fi tentat sa incetinesti sau sa te opresti, imagineaza-ti cit de fericit vei fi cind vei trece linia de sosire.
  9. Dupa ce ai trecut linia de sosire, plimba-te citeva minute si respira adinc pentru a-ti oxigena muschii, care altfel ar putea sa iti produca o senzatie dureroasa dupa efort.
  10. Nu uita sa te hidratezi.


DSJ Iasi, prin Directorul coordonator Ciprian Paraschiv te invita in acest weekend sa iei startul pentru un stil de viata activ!

Arhivat in categoria: Cros, DSJ Iasi, Sfaturi practice, Stadionul Emil Alexandrescu

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Categorii

Blogroll:

  • Clubul Sportiv CFR Iasi
  • Comitetul Olimpic si Sportiv Roman
  • Consiliul Judetean Iasi
  • Fotbal Club Politehnica Iasi
  • Grupul Scolar Anghel Saligny Iasi
  • Institutia Prefectului Judetului Iasi
  • Liceul cu Program Sportiv Iasi
  • Ministerul Tineretului si Sportului
  • Primaria Iasi

Meniu:

  • Home
  • Informare Publica
  • Anunturi
  • Evenimente
  • Structura Organizatorica
  • Tineret / Tabere
  • Sport
  • Calendar sportiv saptamanal
  • Calendar Stiri / Sport
  • Contact

Program Audiente

Director: Marti 12.00 – 14.00

Compartiment sport: Marti 12.00 – 14.00

Compartiment tineret: Joi 12.00 – 14.00

Compartiment financiar – contabil:
Miercuri 12.00 – 14.00

Contact

Adresa: Iasi, str. Sf. Sava, nr. 19, CP 700073
Tel: 0372 118 569 / 0232 231 540 / 0232 231 544 / 0232 232 350
Fax: 0372 118 569
Email: djst.iasi@mts.ro

Hotel Sport

Adresa: Iasi, str. Sf. Lazar, nr.76, CP 700049
Tel./Fax: 0232 232 800

© 2018 DSJ Iasi. Site creat de Online Ideea

TOP